Gracias a los avances en medicina, tecnología y cuidados sanitarios, hoy en día podemos aspirar a una esperanza de vida más alta y en mejores condiciones. Este progreso ha dado lugar a una mayor difusión del concepto de envejecimiento activo en la sociedad. Pero, ¿qué es realmente?
En este artículo te contamos qué es el envejecimiento activo, sus principales objetivos y maneras de favorecerlo.
¿Qué es el envejecimiento activo?
El concepto de «envejecimiento activo» fue promovido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en los años 90. Se define como el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad, con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen.
El objetivo principal del envejecimiento activo es aumentar la esperanza de vida de la población mejorando su calidad de vida. A medida que la población envejece, es común que las funciones cognitivas se deterioren y que el cuerpo experimente nuevas limitaciones. Por ello, este proceso busca:
- Mejorar el estado mental, físico, emocional y social de las personas mayores.
- Extender la calidad y la esperanza de vida saludable.
- Permitir a las personas mayores contar con más independencia, autonomía, participación y dignidad.
- Incentivar la participación de las personas mayores en el ámbito económico, social, cultural y político.
Claves para favorecerlo
Las claves para apoyar el envejecimiento activo engloban diversos aspectos y es importante que las personas mayores atiendan a todos ellos para poder llevar una vida lo más independiente posible y relacionarse con su entorno de manera favorable.
Realizar ejercicio físico
La actividad física en las personas mayores contribuye a mejorar su salud, bienestar y calidad de vida. Los ejercicios deben adaptarse a las capacidades, estado de salud y edad de cada individuo.
Realizar ejercicio físico diario ayuda a mejorar la movilidad, el equilibrio y la coordinación, entre otros beneficios. Lo más recomendable para las personas mayores es el ejercicio aeróbico, como caminar, nadar o bailar. Además, actividades como la meditación y el yoga son aconsejables para prevenir el deterioro cognitivo producido por la edad y otras enfermedades como el Alzheimer.
Llevar una dieta saludable
Una alimentación saludable es esencial para tener una buena salud en cualquier etapa de la vida, pero en las personas mayores cobra aún más importancia. Esto implica aumentar el consumo de ciertos alimentos, como verduras, hortalizas y frutas, y reducir el consumo de otros, como alcohol o tabaco.
Estar en contacto con la naturaleza
El contacto con la naturaleza y la realización de actividades al aire libre aporta grandes beneficios para la salud y el bienestar de las personas mayores.
Salir a dar un paseo y tomar el sol proporciona vitamina D, fundamental para nuestra salud. Disfrutar de la playa, el bosque o simplemente sentarse en un banco del parque rodeado de flores ayuda a tener tranquilidad, liberarse del estrés y las preocupaciones, y mejora la salud mental de las personas mayores.
Adoptar buenos hábitos de sueño
Es común que las personas mayores experimenten cambios en su ciclo del sueño, lo que puede llevarlos a sufrir trastornos del sueño. Para prevenirlos, es esencial establecer una rutina horaria y adoptar buenos hábitos de sueño.
Mantener relaciones sociales y familiares
En ocasiones, las personas mayores pueden sentir que son una carga para sus seres queridos y pueden tender a aislarse socialmente. Para garantizar su bienestar personal, es esencial ayudarles a mantener buenas relaciones con amigos y familiares y evitar la soledad.
Mantenerse ocupado
Las personas mayores disponen de mucho tiempo libre y puede que no sepan cómo aprovecharlo. Por este motivo, es muy recomendable participar en actividades preparadas para los mayores como talleres de pintura, escritura o lectura, entre otras. De esta manera, mantienen sus relaciones sociales, disfrutan del tiempo libre y ejercitan la mente y el cuerpo.
Control de salud
Cada persona tiene necesidades y un estado de salud diferente, por lo que es muy importante llevar un control adecuado de la salud para garantizar la calidad de vida de las personas mayores y que tengan un envejecimiento saludable.
Algunas personas mayores no prestan suficiente atención a los consejos médicos o no siguen el tratamiento con rigurosidad. Las residencias son una excelente opción para este aspecto, ya que pueden ayudarles a llevar un control sobre la toma de medicamentos o la aplicación adecuada del tratamiento.
Favorece el envejecimiento activo con Residencia Albor
Como hemos visto, el envejecimiento activo tiene mucha importancia, ya que permite a las personas mayores vivir de manera más independiente, saludable y plena.
En Residencia Albor, somos conscientes de los beneficios del envejecimiento activo y ofrecemos un entorno seguro, estimulante y enriquecedor donde nuestros residentes pueden llevar una vida plena y satisfactoria. Contamos con un equipo de profesionales dedicados a proporcionar el mejor cuidado y atención a nuestros residentes, asegurando que cada uno de ellos reciba el apoyo necesario para mantenerse activo y saludable.
Si deseas más información sobre cómo ayudar a tus seres queridos a vivir más y mejor, no dudes en contactar con Residencia Albor, la residencia de mayores en Toledo donde los tuyos se sentirán como en casa.
